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小学生情绪调节方法

作者:沈静   来源:   发布日期:2017-10-21 17:45:21   阅读次数:43 次


人类情绪,不论它具有什么样的特点,都始终存在小学生的生活当中的,影响着小学生的学习和生活,情绪它可以起到增强学习效率,使其精神焕发,对未来充满希望;也可以起到减弱效率,使其萎靡不振,给生活蒙上阴暗的色彩。因此,为了激发他们的学习兴趣,提高教育教学效果,帮助和指导小学生调节好自己的情绪,努力培养积极情绪,使消极的情绪向积极的情绪转化就迫在眉睫。

  小学生的情绪调节主要包括两个方面:一是帮助他们培养积极的情绪状态;二是尽量把消极情绪状态引导和调节到积极方面来。具体方法如下:

一、合理宣泄法

  教师在平时要积极观察学生的情绪变化,当发现学生有不良情绪产生时,教会他们不要强行束缚自己的感情,该笑就笑,该哭就哭,应该合理宣泄,把其尽快释放出来。当然在宣泄时要注意宣泄的对象(引起自己不快的人)、时间、地点。(不能在上课时、在教室里大哭,大笑)

二、自我赞美法

  应该让学生了解:一个人的情绪,总是受其自身思想左右的。平时要注意放松自己的心情,而心情放松的关键,是认识到你的思想会影响你的心情。教师适时给他们多些赞扬,让他们总有一种心满意足,飘飘然然的感觉。

三、呼吸调节法

  呼吸调节是处理情绪波动的有效方法,通过深呼吸可以使波动的情绪及时稳定下来;又比如,情绪紧张、激动时呼吸短促时,可以缓慢吸气和吸气练习,从而达到放松情绪的目的;但情绪低沉时,可以用长吸气或有力呼气练习,进而提高情绪的兴奋性。

四、表情调节法

  “情动于中而形于外”,这里的“形于外”就是情绪的表情。情绪的波动能引起一系列的生理过程变化,也能引起面部表情的变化。当你高兴时有时会手舞足蹈,笑容满面;心情不好时会垂头丧气。这说明内部表情可以影响外部表情,那么,通过外部表情的有意识改变就能起到调节情绪的作用。也就是说,通过改变外部表情去改变内部表情。比如;当发现有的学生过分紧张时,可以有意识地放松肌肉,不要咬牙,两手伸开,不要握拳,也可以用手搓面部;当自己情绪低落,可以强迫自己笑,或看别人笑,或想自己最高兴的事情(教师也可以适当的说些笑料),使情绪得到优化。

心理辅导者:陈慧婷老师


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